high metabolism

Tener un metabolismo rápido es una bendición.

Si tenés un metabolismo rápido, básicamente podés salirte con la tuya con CUALQUIER COSA.

Todo el mundo conoce a ese tipo que come como un hijo de puta literalmente cualquier cosa o tomando gaseosa todo el día y aún así está flaco con un aspecto saludable, esto se debe a su rápido metabolismo.

metabolismo rápido = mitocondrias activas

Las mitocondrias producen energía, imagina que todo tu cuerpo tiene un 100% más de energía.

vías de desintoxicación, glándulas endocrinas, sistema digestivo... TODO va a estar sobrecargado.

Algunas personas dicen que se sienten cansadas después de comer carbohidratos, o que tienen una baja temperatura corporal.

estos son signos de metabolismos lentos, no good.

Las personas que hacen la dieta primal también afirman sentirse letárgicos cuando comen carne cocinada, y esto se debe a que la síntesis de enzimas requiere energía.

Entonces, ¿cuál es la causa de un metabolismo lento?

• PUFAs
• aceites de semillas
• luz artificial
• demasiadas plantas/verduras
• muy pocos carbohidratos 
• falta de luz solar 
• falta de conexión a tierra  
• metales pesados/sobrecarga de hierro 
• alcohol/drogas 
• sedentarismo 
• ritmo circadiano desajustado/dormir mal

La t3 es la llave a un metabolismo acelerado lo que permite a tu cuerpo procesar los nutrientes y construir tejido nuevo.

El estrés, la inflamación y una dieta baja en hidratos de carbono reducen los niveles de t3.

Un metabolismo rápido también es una de las mejores formas de aumentar tu atractivo, ya que la T3 también se conoce como la hormona de la belleza.

Las cejas y las pestañas crecen más rápidamente en longitud, la piel se ve brillante, el pelo crece más rápido y mucho más.

Los metabolismos rápidos mandan, son un poco superior, y ni siquiera se puede empezar a describir con todo lo que está relacionado

(por ejemplo no podes ser un atleta sin tener un metabolismo rápido)

¿Querés perder peso? Acelera tu metabolismo en lugar de comer menos calorías.

La pérdida de peso se consigue mejorando la función metabólica, no ayunando o haciendo dietas bajas en kcal/carbohidratos.

Las bajas calorías durante demasiado tiempo reducen tu metabolismo y te debilitan. Perdés energía, te sentís peor; te estresa.

"Hay muchas maneras de aumentar la tasa metabolica: Nutrición, luz roja, gran altitud (cO2), vivir una vida estimulante, tiroides, aspirina, vitamina D3, aumento de las deposiciones, etc. Mantener alta la tasa metabólica es lo principal y hay muchas maneras de hacerlo". Ray Peat 

No mucha gente sabe lo mucho que podría mejorar su metabolismo, y por tanto toda su vida, en 3 meses o menos, si pusieran en práctica estas 10 medidas sencillas e infalibles:

1. Come sólo alimentos que sean ricos y fáciles de digerir. No comas verduras crudas o poco cocinadas, alimentos fortificados con hierro ni aditivos alimentarios tóxicos.

 2. Elimina todas las grasas insaturadas de tu dieta: aceites de semillas y pescado, frutos secos, palta, semillas, carne de chancho. Usa en su lugar grasas saturadas como aceite de coco o manteca.

3. Realiza pequeñas comidas ricas en glucosa y minerales cada 3-4 horas. Pequeños sorbos de jugo de naranja a lo largo del día está bien.

4. Consumí suficientes azúcares: medio litro de jugo de naranja y medio litro de leche descremada al día mantienen a raya las hormonas del estrés y los niveles de glucosa. 

5. Consumí proteínas gelatinosas: caldo de huesos, gelatina sin sabor, rabo de toro y jarretes de cordero por encima de la carne muscular magra.

6. Consumí suficiente calcio: 2000mg al día es lo óptimo, lácteos; o cáscara de huevo en polvo.

7. Asegúrate de ir al baño y mantener el flujo. Si tenés estreñimiento, cosas como el café, los champiñones bien cocinados, la ensalada de zanahoria o el citrato de magnesio te pueden ayudar.

8. Mantené un entorno de luz saludable: más de 2 horas al aire libre y algo de conexión a tierra, así como el uso de luces rojas por la noche.

9. Divertite como un pavo y viví aventuras que emocionen tu alma, y pasa tiempo con tus seres queridos. Si estás bajón, intenta remediarlo de inmediato con actividades estimulantes y música alegre, etc.

10. Evita los factores de estrés ambiental como los disruptores endocrinos de tus productos de cuidado personal (shampoo, jabones raros etc) y limpieza del hogar.

Todas estas cosas y actividades son pro-metabólicas, apoyan el flujo de energía saludable, y si se implementan correctamente a lo largo del tiempo, van hacer la vida y la acción sin esfuerzo, apoya la vitalidad sin límites y la longevidad.