Crece más alto y fuerte
La mejor manera de estimular el crecimiento humano general es apoyando el metabolismo energético.
Cuando el cuerpo está bien nutrido de manera adecuada, se favorece el crecimiento y la reparación de los tejidos, especialmente en los huesos.
Con una alimentación inadecuada, la producción de energía se ve afectada y esto es lo que causa huesos débiles, retraso en el crecimiento, desarrollo muscular deficiente, deformidades y baja vitalidad.
Algunos de los signos físicos poco conocidos del hipotiroidismo son:
-muñecas pequeñas
-rodillas juntas
-maloclusión
-hinchazón facial
-asimetría facial
Todo esto se puede mejorar sin importar la edad mejorando el metabolismo.
Pero igual, sigo creyendo que la naturaleza es anterior a la crianza. En otras palabras, las características físicas que heredamos están reguladas por la energía que fluye a través de nosotros.
Consumir proteínas adecuadas (de carne roja, gelatina, mariscos, huevos, productos lácteos) y carbohidratos (de azúcares simples como frutas, jugos, miel, jarabe de arce y azúcar) es crucial para un desarrollo adecuado.
Además, la ingesta adecuada de calcio (aproximadamente 2 gramos diarios) es, por lejos, uno de los factores más importantes para favorecer el crecimiento/reparación, el desarrollo óseo y la vitalidad general.
La leche y el queso son fuentes ricas en calcio y proporcionan una fuente bien equilibrada de macro y micronutrientes, así como hormonas como la tiroides, la progesterona y la testosterona que favorecen el desarrollo óseo y el crecimiento muscular.
Si una persona no tolera ningún tipo de producto lácteo, el polvo de cáscara de huevo puede ser una fuente de calcio. (una cáscara de huevo equivale a 2 gramos aproximadamente)
Además, la vitamina D favorece la absorción de calcio y la vitamina K aumenta la deposición de calcio en los huesos.
La tiroides favorece el desarrollo ayudando a producir pregnenolona, progesterona, DHEA y dióxido de carbono (C02), que favorecen el crecimiento muscular y el desarrollo óseo reforzando el metabolismo.
Se sabe que el estrógeno inhibe el desarrollo óseo, por lo que reducirlo con cosas como aspirina, vitamina E y ensalada de zanahoria (o una zanahoria cruda diaria) podría ser beneficioso.
La luz, especialmente la del sol (o los focos rojos), puede ser otra forma útil de estimular el desarrollo al apoyar la función mitocondrial.
Obtener luz solar por la mañana, luz solar durante todo el día y minimizar la luz azul en general es muy importante.
El levantamiento de pesas, el levantamiento olímpico o formas más estándar de levantamiento de pesas, como el HIIT, favorecen el crecimiento muscular, pero también ayudan a una persona a crecer en altura, siempre que el volumen se mantenga en el extremo inferior y se apoye la recuperación.
Lo mismo se aplica al cardio de alta intensidad y corta duración.
Dormir lo suficiente (8 horas o más permite que el cuerpo realice un crecimiento y una reparación adecuada.
El sueño es una actividad que requiere mucha energía y si tu día no es generativo, tu sueño no va a ser reparador.
Despertarse y acostarse a la misma hora es una práctica extremadamente subestimada para favorecer la calidad del sueño.
La mayoría de ustedes probablemente ya saben cuánto hablo de la gelatina, ya que contiene aminoácidos antiinflamatorios como glicina, prolina e hidroxiprolina que facilitan el crecimiento y el desarrollo.
Entonces:
- Calcio
- Vitaminas D3 y K2
- Tiroides y hormonas de la juventud (DHEA y Progesterona)
- Dióxido de carbono (c02)
- Bajar el estrógeno (Aspirina/Ensalada de zanahoria)
- Luz roja/tomar el sol
- Entrenamiento con pesas
- Dormir 8 horas
- Esprintar
- Gelatina/Colágeno
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