magnesio

Hay pocos alimentos realmente ricos en magnesio, y muy pocos si lo ajustamos por las porciones que normalmente se consumen (es decir, nadie se come 100 gramos de anacardos al día o un kilo de palta).

Incluso si todos los días comieras chocolate puro y semillas de calabaza en dosis razonables, ni siquiera así llegarías al mínimo recomendado de 400 mg (que ni siquiera es lo óptimo).

Súmale a eso la contaminación y el ejercicio físico que haces (si el magnesio es un mineral que perdemos al transpirar)

Por eso considero que el magnesio un suplemento indispensable, el único que valdría la pena tomar.

El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo.

Ayuda a mantener el funcionamiento normal de los músculos y los nervios, favorece un sistema inmunológico saludable, mantiene el corazón latiendo de forma constante y ayuda a que los huesos se mantengan fuertes.

El magnesio es un nutriente esencial para la síntesis de ATP, pero además de eso, el magnesio también es necesario para crear mgATP en el cuerpo, que es la forma ACTIVA de ATP.

Literalmente, la moneda energética de tu cuerpo.

Lo que la mayoría piensa que hace el magnesio:

• Ayuda a conciliar el sueño.

Lo que realmente hace:

Es literalmente necesario para más de 3.174 procesos en el cuerpo humano, por lo que esta lista no le va a hacer justicia pero:

• Realmente ayuda al TDAH
• Muy antiinflamatorio
• Antiestrés 
• Apoya el microbioma intestinal 
• Contribuye a la densidad ósea
• Protege los receptores de andrógenos
• Apoya a la salud cardiovascular
• Participa en la síntesis de proteínas
• MUY necesario para la producción de ATP 
• Necesario para el metabolismo!!!
• Aumenta la testosterona 
• Previene la disfunción mitocondrial
• Participa en la síntesis de ADN y ARN
• Alimenta a tus glándulas suprarrenales junto con el sodio
• Ayuda con la presión arterial alta, siempre. 
• Ayuda en todos los procesos de desintoxicación de tu cuerpo
• Aumenta el GABA y sus efectos sedantes
• El magnesio reduce la fatiga en más del 50%
• Apoya el sistema linfático y glinfático
• Fortalece los huesos ayudando en la absorción de calcio
• Necesario para la secreción de insulina y la captación de glucosa en las células
• Aumenta el BDNF y la neurogénesis (regeneración de receptores, sinapsis y neuronas)
• Necesario para a la activación de la vitamina D3

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