Las tres etapas del estrés
La serotonina, “la hormona de la felicidad”, al igual que el cortisol, es un agente anestésico que se libera en el cuerpo en las últimas etapas del estrés.
Esto es para que puedas lidiar con el hecho de que tu cuerpo está en constante sufrimiento sin sufrir las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Literalmente te hace sentir cómodo cuando no deberías estarlo.
Por ejemplo, hace que el hombre que trabaja de 9 a 5 se sienta “contento”.
Por supuesto, eliminar el factor estresante es lo primero, junto con la adopción de un estilo de vida con alto contenido de dopamina (dejar de ser demasiado paciente o de engañarse con recompensas que nunca van a llegar).
Pero si sos como yo (nivel alto de dopamina), vas a querer reducir la serotonina inmediatamente y AHORA MISMO:
- Zanahorias crudas
- Jengibre crudo
- Aceite de semilla negra
- Aceite de oliva virgen extra
- Vinagre blanco
¡BOOM!, endotoxinas eliminadas, estrógeno reducido, prostaglandinas reducidas, inflamación reducida, estrés reducido y, en última instancia; serotonina reducida.
La serotonina reduce el flujo sanguíneo al cerebro, la dopamina lo aumenta.
Un mayor flujo sanguíneo al cerebro aumenta la dopamina, y un flujo sanguíneo reducido aumenta la serotonina.
El CO2 aumenta el flujo sanguíneo al cerebro al "relajar" los vasos sanguíneos y eliminar compuestos inflamatorios como el ácido láctico al mejorar el metabolismo celular (acelera las mitocondrias y transporta oxígeno a la célula eliminándolo de la hemoglobina).
La respiración es una forma de controlar todo esto.
Literalmente, SENCILLO Y SIMPLE
CUANTO MÁS TIEMPO EXHALES, MÁS DOPAMINA VAS A TENER Y MÁS COSAS CONSEGUIRÁS EN LA VIDA
Exhalaciones más largas y alrededor de 6 respiraciones por minuto dispararán tus niveles de CO2.
¿Por qué no lo hace todo el mundo? Como requiere un control mental absoluto, el estrés tiende a hacernos sentir más "hambrientos de aire" al activar un estado simpático en nuestro cuerpo que hace que nuestra tolerancia al CO2 disminuya.
Al final del día todo es mental.
Si sabes esto ¿Cómo podés perder?
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