caminar

Caminar más es, para mí, el método definitivo para mejorar tu salud y verte mejor.

Muchas personas se obsesionan con cambiar su salud en una semana y por eso fracasan

En cambio, deberían concentrarse en 2 cosas y desarrollar el hábito durante dos meses.

Ejemplo: ¿perder peso? caminar y comer SÓLO lo saludable.

Eso es literalmente todo, no empecés con el levantamiento de pesas y cosas más complejas si nunca hiciste nada y estás fuera de forma porque te vas a frustrar y no vas a conseguir nada

En cambio, caminar es relajante y nos hace sentir mejor, muchos no saben porque esto sucede pero es en gran medida por la regulación de muchas hormonas en nuestro organismo.

(esto es lo que le sucede a tu cuerpo durante una caminata de larga distancia)

Y un aspecto que se pasa por alto en el equilibrio hormonal es qué hacer cuando aparece un factor estresante (un pico de cortisol).

Te LEVANTÁS de tu silla o cama y comenzás a caminar/moverte.

La función del cortisol es ponerte en modo de acción, es una indicación de que algo necesita cambiar ahora.

Si recibís malas noticias/estás nervioso o asustado lo peor que podés hacer es quedarte en el mismo lugar.

Cómo caminar te hace perder peso

El maravilloso "mundo del fitness" xd te va a hacer creer que la pérdida de peso inducida por caminar es tan rápida y poderosa porque “CALORIAS ENTRAN CALORÍAS SALEN” pero es mucho más profundo que eso...

1. Caminar estimula el sistema linfático, lo que resulta en una desintoxicación, eliminación de células y circulación hormonal de progesterona, que se sabe que equilibra nuestros depósitos de grasa.

2. Caminar reduce el cortisol, que se sabe que desperdicia los músculos de los glúteos y deposita grasa en el abdomen, lo que en última instancia cambia nuestro perfil hormonal y, por lo tanto, el tipo de cuerpo.

3. El empujar y tirar que sufren nuestros intestinos al mover nuestras extremidades y columna vertebral hacia adelante y hacia atrás estimula el movimiento intestinal y la eliminación de toxinas, exceso de serotonina y bacterias que se sabe que se alimentan de nuestros alimentos, lo que nos impide absorber los nutrientes de los alimentos que consumimos haciéndonos gordos.

En resumen, caminar estimula, el sistema linfático elimina toxinas, optimiza nuestras hormonas y elimina las bacterias malas, reduce el SIBO empujándolo hacia el intestino grueso donde pertenece, la gravedad.

Así que no, no son calorías quemadas, salí a caminar hoy.

CAMINAR MAS > COMER MENOS

Intentar bajar de peso únicamente con restricciones en la ingesta de alimentos no va a ser consistente.

De hecho, nunca deberías hacer esto último.

Con el tiempo, vas a consumir alimentos poco saludables y con muchas calorías y vas a buscar en foros o en twitter y a pedir consejos para perder peso por millonésima vez.

Cambia lo que comes *lentamente* hacia opciones más saludables

y cocínalos *deliciosamente*

La clave y el secreto es: caminar más, caminar más, caminar más, caminar más, ponte las zapatillas ahora mismo, salí y camina más, una caminata de 20.000 pasos.

Pérdida de peso = Caminar más, caminar más, caminar más, caminar más

Otra forma es caminar más, caminar, caminar, caminar y luego caminar un poco más.

Otro dato a tener en cuenta: es muy importante tener en cuenta que es necesario caminar más para perder peso de manera constante.

Caminar a paso ligero es una actividad bioenergética antienvejecimiento

Cuanto MÁS MAYOR sos, más LENTO caminas.

Tené esto en cuenta:

• Estás bajo el sol
• Moves y fortaleces los músculos correctos
• Flujo linfático
• Circulación sanguínea
• Ligamentos lubricados
• Impacto suave repetido que estimula los huesos

Caminar es la MEJOR manera de poner tu metabolismo nuevamente en acción.

Si no caminas 7.000, 15.000 o 20.000 pasos al día, utilizas ascensores en lugar de escaleras etc

Se terminó para vos amigo, el jugo de naranja u otras intervenciones no van a hacer nada.