Cómo corregir la asimetría y las malas proporciones faciales
Las proporciones faciales y la simetría dependen de la capacidad del tejido conectivo para "relajarse".
Una cara asimétrica en realidad no significa que tus huesos sean asimétricos, la verdad es que tu cráneo en sí rara vez es asimétrico, casi no existe.
Esto se debe a que no existe un solo gen que programe tus huesos para que crezcan de manera desigual; los huesos asimétricos solo pueden ser causados por un trauma, como el boxeo, golpearse la cabeza contra algo o un accidente grave, pero incluso entonces, la asimetría es mínima y no se nota en absoluto.
El 99% de los casos de asimetría facial, entre los que probablemente se incluya el tuyo, en realidad se deben a un tejido conectivo o muscular desigualmente tenso.
Pero... Cómo los tejidos conectivos y los músculos tensos pueden producir asimetría en tu cara?
Quiero que imagines que solo entrenas el lado derecho de tus trapecios, con el tiempo vas a notar que tu postura se adapta a este entrenamiento y tu hombro derecho va a comenzar a estar mucho más cerca de tu cuello que tu hombro izquierdo.
Con el tiempo, el dolor en el trapecio derecho va a desaparecer, el músculo va a comenzar a relajarse y tu hombro derecho eventualmente va a regresar a su posición original de nuevo. Ahora vas a tener una postura "más simétrica" otra vez.
Ahora en la imagen de arriba podés ver cuántos músculos, ligamentos y tendones diferentes tenés en tu cráneo.
Si entrenar en exceso los trapecios puede tener un efecto en tu postura general, imagina el efecto que unos pocos músculos faciales tensos podrían tener sobre los más de 18 huesos de tu cráneo.
Es la tensión en estos músculos y tejidos faciales lo que provoca que se produzca asimetría en el cráneo, algunos ejemplos son:
- una ceja que está más alta en un lado que en el otro
- una mandíbula que puede ser más ancha en el lado derecho que en el lado izquierdo
- que tus ojos no estén a la misma altura.
CÓMO SOLUCIONAR LA TENSIÓN DEL TEJIDO CONECTIVO
Esta rigidez no se origina realmente por el hecho de que estás sobreentrenando estos músculos faciales, sino más bien de una incapacidad para relajarlos debido a un metabolismo energético más lento.
Porque la cantidad de músculo facial que se ejercita hoy en día es mucho menor que en las generaciones que vivieron antes que nosotros, donde los alimentos blandos y las calorías líquidas apenas existían.
La velocidad con la que los tejidos pueden relajarse está regulada por una proteína especial llamada calcioATPasa.
Un músculo se tensa cuando la cantidad de iones de calcio en el tejido es muy alta.
Un músculo está relajado cuando la cantidad de iones de calcio en el músculo es baja y la cantidad de iones de magnesio es alta.
La CalcioATPasa es una proteína que bombea los iones de calcio fuera del músculo o del tejido conectivo, es por eso que si querés que un músculo pueda relajarse de manera adecuada, necesitas suficiente CalcioATPasa y si quieres más CalcioATPasa, necesitas más ATP, como ya lo dice su nombre.
El ATP es la moneda biológica de energía, que es producida por las mitocondrias.
Para que todo esto sea más comprensible para vos, te lo digo en criollo; básicamente necesitas mejorar tu metabolismo energético celular si querés resolver tus asimetrías y tener así una mejor apariencia.
CONECTANDO LOS PUNTOS
La prueba del reflejo del tendón de Aquiles es una prueba utilizada tradicionalmente para decidir si una persona era hipotiroidea o no.
La triyodotironina (hormona tiroidea bioactiva) es LA hormona que supervisa el metabolismo y, en última instancia, la producción de ATP, por lo que tus niveles también van a tener efectos sobre la calcioATPasa y la relajación muscular.
Es por esto que las personas que tenían niveles altos de triyodotironina fueron capaces de relajar sus tendones de Aquiles mucho más rápidamente, mientras que las personas con niveles bajos de triyodotironina tardaron mucho más tiempo.
Y es por esto que la rigidez de los tejidos conectivos faciales necesita ser resuelta mejorando los niveles de T3 y ATP porque aumentan la velocidad con la que los iones de calcio son bombeados AFUERA de los tejidos, lo que hace que los músculos y tejidos faciales se aflojen y, por lo tanto, los huesos faciales regresen a su lugar original, lo que significa que tu cara va a ser simétrica nuevamente.
La solución a la asimetría es regular positivamente el metabolismo, y hay algunos trucos que podés hacer para mejorar tu metabolismo y tu asimetría, así que comencemos.
Mi lista de los mejores métodos para mejorar la capacidad de relajar los tejidos conectivos:
- aumentar la ingesta de magnesio
- limpiar el hígado para mejorar la conversión de T4 -> a T3
- aumentar el flujo digestivo
- reducir la serotonina
- inhibir la aromatasa
- investigando a Ray Peat y sus ideas
- grasas saturadas > PUFA
- maximizar tu consumo de minerales traza
- luz del sol
- conexión a tierra
- aumentar la tolerancia al CO2 (buteyko)
- aumentar la ingesta de tiamina
- reducir las endotoxinas (ensalada de zanahoria)
- abundancia de carbohidratos
- movimiento
- regular el sistema nervioso autónomo (equilibrio SNS:PSNS)
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