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¿Es posible el crecimiento facial óseo después de la pubertad? El crecimiento óseo facial ocurre a cualquier edad porque la remodelación ósea en sí no se detiene con la edad, sino que se ralentiza. Muchos aumentos de masa ósea ocurren en la tercera década de tu vida (veintis). Recordá que solo un milímetro de masa ósea marca una ENORME diferencia en la apariencia de tu rostro La diferencia entre verse muy bien y verse "bien" puede decidirse por solo unos pocos milímetros de hueso. Es por esto que es tan importante estimular el proceso de osteogénesis, no solo para la cantidad de masa ósea en la cara, sino también para la estatura total e incluso para la salud cardiovascular. Las mejores cosas que se pueden hacer para ESTIMULAR el aumento de masa ósea (incluso a edades avanzadas): mejorar la salud del hígado microbioma intestinal metabolismo mineral Buscar una salud hepática óptima es altamente anabólico para la masa ósea (facial), debido a los procesos ESENCIALES en los que p...

"Tenés más tiempo que vida pibe"   Estos tweets qué traigo a colación describen un poco como me sentía antes cuando lo metabolismo era un desastre. Esto es una descripción perfecta de cómo se siente la mente y el espíritu en un estado de metabolismo lento versus uno rápido. Un metabolismo lento dominado por las hormonas del estrés y la neuroinflamación. Influye en nuestra perspectiva del mundo (y del tiempo). Sentimos que tenemos menos tiempo Actuamos como si el mundo no tuviera una eternidad de aventuras, misterios y novedades para explorar, y por eso todo parece aburrido. Se siente como si simplemente estuvieras esperando que las cosas pasen y que el tiempo pase, sin tomar la iniciativa para avanzar. Constantemente esperas que algo salga mal y por eso vivis en un estado de timidez y cobardía porque inconscientemente sentís que sabes cuánta energía necesitas para levantarte después de tocar fondo (y aún no tenés mucha energía). Por mucho que necesites fortalecer tu mente pa...

2026: Año del retrasado mental inteligente  2026 es el año del retardmaxxer inteligente. El retardmaxxing no consiste en ser realmente más tonto, aunque también tiene que ver con ser más tonto. Se trata de valorar las frecuencias del corazón y del intestino (gut feeling) más que seguir creencias “racionales” y “lógicas”. En el mPFC (parte del lóbulo frontal fuertemente implicada en el comportamiento y la ejecución de objetivos), es un aumento de acetilcolina lo que realmente nos hace "afrontar" (cope) la situación. fuente: https://www.biorxiv.org/lookup/doi/10.1101/2023.09.23.559126 Los niveles más elevados de acetilcolina en el hipocampo también se relacionaron estrechamente con respuestas de afrontamiento desadaptativas frente al estrés. fuente: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9106825/ La acetilcolina en sí también juega un papel importante en "calmar" el corazón y reducir la RHR ( Resting Heart Rate  (Frecuencia Cardíaca en Reposo - FCR), que es el númer...

El hueso crece más cuando los osteoblastos oxidan la glucosa. Oxidación de glucosa = estado de crecimiento Oxidación de ácidos grasos = estado de mantenimiento La oxidación de la glucosa proporciona a los osteoblastos todo lo que necesitan para proliferar: energía, colágeno, ADN y aminoácidos. El CO2 adicional producido durante la oxidación de la glucosa también aumenta la remodelación ósea. En los osteoblastos, la FAO genera ATP con demasiada lentitud y proporciona pocos intermediarios biosintéticos, por lo que favorece el mantenimiento en lugar del crecimiento. Este estado se favorece durante el envejecimiento, la hipotiroidismo o la restricción calórica. Las placas de crecimiento se cierran MÁS TARDE con una dieta alta en carbohidratos y baja en grasas https://www.sciencedirect.com/science/chapter/edited-volume/abs/pii/B9781630670368000172#fn1 En un estado de privación de EFA (ácidos grasos esenciales), el cuerpo sintetiza ácido Mead, un ácido graso omega-9 altamente antiinflamatori...

No hay nada que tenga un perfil más neurotóxico y un efecto más deprimente para el alma que verse a uno mismo como un perdedor. Verse a uno mismo como un perdedor tiene, de hecho, un término científico: «estrés por derrota social». Básicamente, te ves a ti mismo como una víctima de tu entorno externo (la falta de control equivale a la indefensión aprendida) y en la parte inferior de la jerarquía social. Esta sensación de no tener control sobre las situaciones, o de carecer de una visión sólida del futuro, debilita la actividad en los lóbulos prefrontales (principalmente mPFC, vmPFC y dlPFC). Estas cortezas prefrontales normalmente tienen un efecto inhibidor sobre la amígdala, pero cuando esta inhibición se desvanece debido a los pensamientos negativos y a la rendición ante el entorno externo, provoca que la diversidad alfa de la microbiota intestinal disminuya a través de la activación del eje HPA. ¿El resultado? Una reducción de la producción de AGCC, en particular de butirato. El but...

"Las grasas poliinsaturadas pueden reducirse mediante una cuidadosa selección de alimentos, pero la industria alimentaria está encontrando formas de contaminar alimentos tradicionalmente seguros, como la carne vacuna y la leche, mediante el uso de nuevos tipos de piensos para animales. Aún así, la leche, el queso, la carne de res y el cordero son seguros, considerando su alto contenido nutricional y la notable depuración que ocurre en el rumen de vacas, ovejas y cabras. Algunos estudios sugieren un efecto protector de las grasas saturadas (Chajes, et al., 1999)." Carne de rumiantes  El aparato digestivo que tienen estos animales rumiantes, como las vacas, ovejas y cabras, es único y se compone de cuatro partes: el rumen, el retículo, el omaso y el abomaso. Esta estructura especializada les permite descomponer y aprovechar eficientemente los nutrientes de los alimentos fibrosos y de baja calidad que consumen, así como eliminar antinutrientes y otras sustancias no deseadas. Con...