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METABOLISMO DEL CALCIO 101 Quizás uno de los aspectos más importantes en los que centrarse para mejorar la salud, la energía, la testosterona, etc. ¿Por qué es importante el metabolismo del calcio? Porque si no lo cuidas, vas a tener: - Mayor riesgo de caída del cabello (calcificación del cuero cabelludo) - Mitocondrias más lentas (sobrecarga de Ca2+ en la matriz, elevación de la PTH, etc.) - Problemas cardiovasculares (vasos sanguíneos calcificados) - Penes más blandos (vasos sanguíneos calcificados) - Huesos más débiles (y menor estatura en jóvenes) - Menor producción de andrógenos/esteroides (la enzima StAR, uno de los pasos limitantes de la esteroidogénesis, depende de la respiración mitocondrial) - Menor excreción de metales pesados Este hilo pretende abarcar prácticamente todo. Podés leer mis publicaciones anteriores sobre el metabolismo del calcio. El metabolismo del calcio es un pilar fundamental de la salud, y si no lo respetas, todas las funciones de tu organismo se van a ver...

Existen pruebas de que una postura encorvada y hundida (postura) afecta negativamente a nuestra psicología. La postura es el reflejo de tu estado de ánimo. Buena postura → bajo cortisol crónico → mejor equilibrio hormonal, metabolismo, estado de ánimo Aumento de cortisol → tensión en el cuerpo → mala postura → más aumento de cortisol → más tensión La psicóloga social Amy Cuddy escribió un libro entero sobre esto, más sobre eso acá . Mala postura (postura de cabeza adelantada, hombros redondeados,  inclinación pélvica anterior (APT) , etc.) -> tensión crónica en los músculos del cuello, la espalda y las caderas -> envío constante al cerebro del mensaje "estamos en peligro" a través de señales propioceptivas -> activación del eje HPA (Hipotálamo-Pituitaria-Adrenal) -> estado de ánimo estresado.

Una pigmentación más clara (alta proporción de feomelanina) se considera generalmente más atractiva en muchas especies porque esta condición suele ser la manifestación externa de una función tiroidea óptima, baja inflamación sistémica, bajo estrés oxidativo y baja carga de endotoxinas. Es un fenómeno conocido que muchas personas que nacen con cabello rubio o ojos de color claro ven cómo el tono de su cabello y piel se oscurece progresivamente a medida que crecen. Esta transición en la pigmentación puede explicarse principalmente por dos factores: la disminución progresiva de los niveles de glutatión (GSH), el antioxidante más importante del cuerpo y el aumento de la exposición acumulada de endotoxinas y metales pesados a lo largo de la vida. Este proceso culmina en la activación crónica de la vía NF-κB, un aumento en la expresión de la tirosinasa y la orientación de la dopaquinona hacia la polimerización de eumelanina. La proporción ideal de feomelanina:eumelanina varía en cada person...

«El hombre promedio con bajos niveles de testosterona verá más mejoras con ejercicio diario, sueño de calidad, unas pocas horas de exposición al sol y suplementos de magnesio, zinc, vitamina D y vitamina K2 que con cualquier otro suplemento 'potenciador de testosterona'.» Eso es verdad y la fisiología detrás de esto es algo que muy a menudo se pasa por alto. El magnesio, el zinc, la vitamina D y la K2 funcionan muy bien para aumentar la testosterona, en parte porque mejoran/restauran el metabolismo del calcio. Es una de las razones por las que algo como suplementar un mineral olvidado como el boro funciona tan bien y por qué necesitas obtener al menos una proporción de 1:1 de calcio:fósforo en tu dieta diaria. Cuando tu cuerpo no recibe la cantidad de calcio que necesita, la PTH aumenta, que básicamente le indica a los osteoclastos que deben comenzar a descomponer el hueso para obtener el calcio y compensar así la deficiencia. Cosas como el fosfato, el flúor o deficiencias en m...

Mejorar el metabolismo del calcio es la cosa con el mayor ROI que podés hacer durante la pubertad para mejorar tu salud y apariencia física. Asegúrate de que el calcio de tu cuerpo se utilice para crecer en estatura y desarrollar una mandíbula inferior más grande. En lugar de calcificar la glándula pineal, el cuero cabelludo, los vasos sanguíneos y la piel. Especialmente si sos joven, ya que esto va a tener grandes beneficios, no solo en unos años, cuando tu cráneo esté más desarrollado y hayas ganado algo de altura porque el calcio se dirige a donde realmente debe ir. Además, te prepara para una mayor longevidad durante décadas, ya que tu ritmo circadiano mejora gracias a una glándula pineal no calcificada, tu línea del cabello mejora porque tu cuero cabelludo no está calcificado y tu salud cardiovascular es óptima debido a los bajos niveles de calcio en suero. Consumí: boro, vitamina B12. Vitamina K2 MK4, lactoferrina, tamarindo, 1 g o más de magnesio elemental, sílice del té de orti...

Las dietas bajas en sodio para reducir la hinchazón en la cara y disminuir así la retención de líquidos es una forma de pensar retrógrada. Una dieta baja en sodio provoca MÁS hinchazón facial a largo plazo. Esto se debe a que el sodio reduce la aldosterona. La aldosterona aumenta la reabsorción de sodio y el sodio intracelular. La apariencia de 'hinchazón' se debe al aumento de los niveles intracelulares de sodio, que en realidad aumentan cuando el sodio sérico baja. Bajo consumo de sodio → aumento de aldosterona El cuerpo se esfuerza tanto por retener el sodio intracelular que arruina rodo el equilibrio osmótico y retiene el exceso de agua. Eliminar el sodio de la dieta no 'desinfla', solo durante los primeros días tal vez, después se produce un efecto rebote. En realidad, se debería aspirar a 5 g o más de sodio elemental para mantener bajo control el RAAS (sistema renina-angiotensina-aldosterona), que cuando se regula al alza aumenta la hinchazón y la inflamación. Baj...