Mejorando la piel
«Al menos 500.000 células en tu cuerpo
murieron y fueron reemplazadas por otras nuevas mientras leías esta frase».1
Nuestro cuerpo está formado por billones de células, que nacen y mueren todo el tiempo. Muchos de los tejidos de nuestro cuerpo están en continua renovación.
La piel es una de ellas.
Al igual que las víboras, cambiamos de piel constantemente y su ciclo de renovación es de 28 días, así que:
«La piel
humana es completamente reemplazada alrededor de mil veces durante la vida de
una persona».
Si realmente queremos tener una piel útil y sana primero tenemos que entender de que está compuesta la piel.
La piel está
hecha de grasas y proteínas.
Está hecha de grasas saturadas, así que adivina que deberías comer más.
Así es, colesterol y grasas saturadas… Las mismas cosas que te dicen que no tenés que comer.
Pensá que si
haces una dieta baja en grasas, envejeces más rápido, sobre todo a nivel
cutáneo.
¿Qué hace el colesterol y las grasas saturadas por vos?
- El 50% de tus membranas celulares están compuesta de colesterol.
- El colesterol es la materia prima para fabricar bilis, que es esencial para digerir las grasas que comes y absorber las vitaminas liposolubles (A, E, D y K2)
- El colesterol es necesario para producir hormonas.
La vitamina A es la vitamina liposoluble más
importante para el envejecimiento de la piel. El epitelio y la dermis, las diferentes capas de la piel están controlados por la vitamina A (retinol) y si
tenés suficiente vitamina A tu piel va a ser suave y firme. La deficiencia de esta
vitamina crea piel seca y escamosa. Los genes que producen colágeno requieren
de vitamina A
¿De donde
obtenemos vitamina A?
Huevos, leche, carnes, hígado, perejil, zanahorias, manteca, quesos etc.
La vitamina E protege a la piel contra el
envejecimiento; contra las quemaduras solares, contra la oxidación, también
evita las arrugas y es cicatrizante. Entonces la vitamina E es otro
nutriente clave.
¿De donde
obtenemos vitamina E?
Aceite de oliva, pescados, verduras de hojas verdes, semillas y nueces.
Muchos de los alimentos que contienen vitamina A también tienen vitamina E.
Proteínas de la piel
 |
El impacto que tiene un estilo de vida saludable
Seguro que ya sabes qué podemos hacer mucho más para mejorar la salud de nuestra piel que únicamente aplicar soluciones cosméticas.
Una buena alimentación, hacer actividad física y dormir lo suficiente tiene un impacto positivo en nuestro cuerpo, y nuestra salud interior se refleja a través de nuestra apariencia externa, así que los alimentos que comemos y nuestro estilo de vida influyen en cómo nos vemos.
Ejercicio y transpiración
Dormir
Las horas de sueño actúan sobre la salud de la piel, regulan los niveles de apetito, regula los niveles de cortisol, mejorando el rendimiento cerebral, el ánimo y la calidad de vida. Dormir ejerce un efecto reparador durante la noche y es el momento en donde sucede la mayoría de las síntesis de proteínas (incluido el colágeno). (más)
Referencias
https://youtu.be/Yu2TnhoTfwo?si=bpGjTOYGqxs2Mxuu
https://youtu.be/rGu8php0XoY?si=goFmZ94Iw5o5Qoxh
https://youtu.be/l48-rvRolq0?si=Lf0pgo_qrjq36zJq
Comentarios
Publicar un comentario