Heightmaxxing
Este termino se popularizo en foros como looksmax.org también en foros similares como forum.looksmaxxing.com y en reddit, en donde personas de todas las edades, buscaban información y métodos para incrementar su altura o para crecer aún más si ya habían pasado la pubertad.
Bueno listo, acá hay 19 cosas que podés hacer para crecer más alto:
1. BORO:
El boro es un mineral olvidado que es crucial para los huesos y se encuentra de forma natural en las frutas secas como pasas de uva etc.
Hay estudios que demuestran que la suplementación con boro añade alrededor de un 4% de altura extra en avestruces, lo que se traduce en alrededor de 4 pulgadas en los seres humanos (por supuesto, las avestruces son diferentes bla bla bla)
El boro también trabaja en sinergia con la vitamina D y el magnesio que son reguladores del calcio que se almacena en los huesos. (estudio)
2. TOMAR MAS EL SOL:
Recibir el espectro completo de la luz solar es beneficioso para toda la salud en general, pero recibir el sol en todo el torso, pecho, abdomen espalda incrementa en mayor cantidad la producción de testosterona.
En este estudio, tomar sol en el pecho aumentó la testosterona en un 120%... Pero exponer los testículos lo aumentó en un 200%.
La testosterona es muy anabólica para los huesos. (estudio)
3. TOMAR CALDO DE HUESOS:
El colágeno es el segundo compuesto más abundante de los huesos después de la hidroxiapatita (calcio y fósforo).
De colágeno es también de lo que está hecha la Epífisis.
Las epífisis son los extremos redondeados de los huesos largos que son responsables del crecimiento.
El caldo de huesos es una de las fuentes más densas en colágeno que podes tener de tu dieta o podés consumir gelatina sin sabor o los típicos suplementos de colágeno hidrolizado también sirven. (estudio)
4. TOMAR LECHE:
Si es de campo mejor (raw milk) pero aún así la leche es excepcionalmente rica en componentes básicos necesarios para el crecimiento en altura.
Las proteínas animales, la lisina, el calcio e incluso proteínas especiales como la lactoferrina son la razón por la que la leche es estupenda para alargar los huesos. (estudio)
5. CAMINAR DESCALZO:
Caminar descalzo podría ser una de las mejores actividades de reducción de ROS (radicales libres) que existen, disminuyendo todos los marcadores de inflamación junto con la descoagulación de la sangre.
Caminar descalzo es la mejor manera de mejorar el flujo sanguíneo y el crecimiento. (estudio) y (estudio)
6. MAS GABA:
GABA es un neurotransmisor inhibidor que parece ser excelente para aumentar los niveles de la hormona del crecimiento.
Aminoácidos como la Taurina, la Glicina o incluso minerales como el Magnesio y el Zinc son excelentes formas de asegurar unos niveles adecuados de GABA. (estudio)
7. RESPIRACIÓN BUTEYKO:
Para que el cuerpo utilice el oxígeno es necesario desacoplarlo de la hemoglobina.
Esta es la función del co2, que aumenta el oxígeno en la célula.
Ejemplo: cuando hiperventilas, los niveles de co2 disminuyen y la oxigenación celular baja. (estudio)
8. JUGAR BASQUET:
Cuando juegas al básquet los constantes saltos y ejercicios van a forzar a tus tibias y a otros huesos a crecer.
Esto se debe a que este tipo de esfuerzo y saltos crean microfracturas dándole a tu cuerpo el estrés mecánico (ley de Wolff) que necesitas para crecer. (estudio)
La actividad física también mejora nuestra tolerancia al cO2, algo relacionado con el punto anterior.
9. HACER MEWING:
El mewing que es básicamente la postura correcta de la lengua ayuda a calmar el sistema nervioso.
Esto se debe a que hay algunas terminaciones nerviosas del nervio vago en la boca y al sentir la lengua presionando el paladar estimulas el nervio vago. (estudio)
Nervio vago estimulado = estado parasimpático activado = aumento de la actividad de los osteoblastos (células formadoras de hueso)
Cuando tu mente está de tu lado no podés fallar. (no se necesita fuente)
11. RESPIRAR PROFUNDO:
Respirar profundo es sólo una frase elegante para dirigir el aire que respiras hacia la pelvis, lo que garantiza la activación adecuada del diafragma.
La activación adecuada del diafragma durante la respiración descomprime la columna vertebral, lo que puede ayudar a que los discos intervertebrales de la columna aumenten de tamaño (su columna vertebral se alargará).
Además, el diafragma también ayuda a la estabilidad postural. (estudio)
12. PERDER GRASA:
Si estas gordito necesitas perder ese peso.
No solo es un signo de que tu metabolismo es lento sino que tambien estas jugando con tu sistema endocrino, ya que tu cuerpo esta lleno de aromatasa (una enzima) que convierte tu testosterona en estrógeno, que hace que cierren las placas de crecimiento más rapido. (estudio) y (explicación)
13. MAS PROTEINAS:
No contes los gramos de proteínas que comes (eso es cosa de ellos) sino que limitate simplemente a comer muchas más proteínas de de orígen animal y listo.
Basta con mirar el gráfico de consumo medio de proteínas animales y estatura por país.
En este (estudio) se analiza el impacto que tiene la ingesta de proteínas en el crecimiento en ratones y como afecta a los niveles de HGH y IGF-1.
14. OTROS LACTEOS
Por ejemplo, la leche de cabra es incluso mejor que la leche de vaca, tiene mejor equilibrio de aminoácidos, más vitamina c, fósforo inositol y es más parecida a la leche humana.
Queso de campo, manteca y ricota son ricos en vitamina K2 que para la salud y desarrollo óseo es clave. Los holandeses saben.
15. BUENA POSTURA:
Una postura correcta puede ayudar a tu columna en la lucha que tiene contra la gravedad.
Muchos parecen más bajos de lo que son solo porque se encorvan
16. COMER ZANAHORIAS CRUDAS:
Las zanahorias crudas se unen a las endotoxinas que se encuentran en el intestino (Ray Peat) y son extremadamente efectivas para reducir el estrógeno ayudando al hígado a procesar está hormona.
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| Este sabe |
17. MIRAR EL AMANECER Y EL ATARDECER CADA DÍA.
Con esto conseguís un ritmo circadiano bien calibrado. (estudio)
El ritmo circadiano es lo que regula TODOS los aspectos biológicos del cuerpo, incluido el sueño; que es lo más importante de todo.
18. COMER PESCADOS:
Ácido D-aspártico, varios péptidos, zinc, manganeso y prácticamente todos los demás ácidos grasos, vitaminas hidrosolubles y minerales conocidos por el hombre.
Simplemente un alimento superior.
19. ESPRINTAR:
¿El ejercicio más anabólico conocido por el hombre?
Si te fijas en los resultados que tiene sobre las hormonas vas a decir que sí.
Esprintar (que significa correr a tu máxima velocidad) durante 5 series de 10 segundos eleva la hormona del crecimiento hasta un 771%. (estudio)
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