t3 maxxing

Tomar T3 para acelerar el metabolismo es como inyectarse testosterona para aumentar el crecimiento muscular.

Por qué la T3 sintética NO es la solución (y qué sí lo es):

La T3 (triyodotironina) es la hormona tiroidea bioactiva, más potente que la T4 (tiroxina).

La T3 desempeña un papel crucial en la regulación del metabolismo, el crecimiento y el desarrollo corporal. Ayuda a controlar la velocidad a la que el cuerpo utiliza la energía (metabolismo), afecta la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal, la digestión y la función muscular.

La T3 también regula la producción de otras hormonas, como varios andrógenos (testosterona, DHT), inhibe la producción de hormonas del estrés (cortisol, adrenalina) y regula la expresión de varios factores de crecimiento (como el IGF-1), por lo que ayuda a crecer en estatura.

Para acelerar el metabolismo, básicamente necesitas más T3 (y, por supuesto, menos T4 y rT3 en relación con ella, pero eso lo comentaremos más adelante). Debido a esto, muchos prometabólicos o personas con problemas de metabolismo toman T3 sintética/exógena porque "ayuda a su metabolismo".

¿Pero desde cuándo las hormonas exógenas son la solución? Es como tomar TRT antes de mejorar primero la nutrición y el estilo de vida.

"Pero intenté todo para aumentar mi T3 y suplementar es lo único que funcionó".

Como siempre, es cuestión de conocimiento. Sí, probablemente hayas dedicado horas y horas a optimizar tu metabolismo, etc. Pero te aseguro que puedo obtener resultados iguales o incluso superiores en cuestión de minutos.

¿Por qué? Conocimiento.

El primer paso es comprender que la T3 no es una hormona tiroidea; solo el 20% de la T3 que circula en el cuerpo se produce en la tiroides; el 80% restante se sintetiza principalmente en el hígado, mediante la conversión de T4 (que es una hormona tiroidea) en T3.

Dado que todo esto ocurre en el hígado, es hora de que revises tu salud hepática.

Animuscle es uno de los primeros en hablar sobre cómo el equilibrio mineral es uno de los aspectos más importantes para la producción de T3, y cómo la colestasis (una afección en la que se altera el flujo de bilis del hígado al duodeno) es una de las principales causas del desequilibrio mineral hepático.

El equilibrio mineral en el hígado es esencial, ya que es donde se produce la conversión de T4 a T3. La T3 se crea al eliminar el átomo de yodo de la T4.

Las causas de la colestasis incluyen la ingesta excesiva de metales pesados, PFAS, otras toxinas o incluso una ingesta excesiva de nutrientes esenciales (cobre, hierro, retinol). La digestión alterada también es un problema, junto con las deficiencias de nutrientes esenciales. Pero la mayoría de las veces se trata de todos estos factores combinados.

"Entonces, para aumentar mis niveles de T3, ¿necesito restaurar la salud de mi hígado?"

Sí, de eso se trata exactamente.

"¿Y para restaurar la salud del hígado necesito asegurarme de que el flujo biliar no se vea afectado?"

Sí

"Entonces, ¿cómo puedo recuperar el flujo biliar?"

Bien, básicamente necesitas hacer varias cosas:

1. Asegurarse de que se produzca suficiente bilis
2. Reducir la exposición a toxinas
3. Limpiar el sistema digestivo para que la bilis pueda salir del cuerpo
4. Aumentar la cantidad de grupos tiol que se unen a los metales (principalmente glutatión)

Cómo asegurar una producción suficiente de bilis:

Como siempre, es importante asegurar una ingesta adecuada de diversos nutrientes.

• Taurina
• Glicina
• Fosfodatilcolina
• Minerales (todos excepto hierro y cobre)

Diferentes sustancias "amargas" pueden mejorar la producción de bilis mediante la estimulación de los receptores gustativos. Entre ellos se incluyen hojas de diente de león, rúcula, achicoria, alcachofas, raíz de genciana, ajenjo y cáscara de cítricos.

En Suecia, los amargos suecos son populares. Es una infusión herbal elaborada con una mezcla de numerosas hierbas, raíces, semillas y flores, incluyendo aloe, alcanfor, raíz de angélica, azafrán, hojas de sen, maná, mirra, raíces de ruibarbo, raíces de cedorio, raíces de cardo carlino y triaca veneciana.

Hierbas individuales como la cúrcuma, el cardo mariano y el jengibre también son excelentes.

El TUDCA (ácido tauroursodesoxicólico) es quizás tu mejor arma. Se usa comúnmente entre los culturistas para proteger el hígado del uso de esteroides. Además, es excelente para mantener bajas las enzimas hepáticas y se demostró clínicamente que trata la colestasis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18435680/

Reducí la exposición a toxinas

Esto no debería requerir una explicación extensa: limita la cantidad de mariscos cocidos que consumes (crudos es mejor, pero toma precauciones contra los parásitos), no consumas demasiados órganos animales, no uses plásticos (nada de ropa de poliéster), consume alimentos orgánicos, no te expongas a productos industriales, etc.

Limpia el sistema digestivo

Mejorar la digestión tampoco es tan difícil.

El mayor error que veo en la digestión es cuando las personas consumen los alimentos equivocados en el mismo periodo de tiempo.

NO se consume leche y carne al mismo tiempo.

Siendo sincero, en el mundo de la salud veo gente combinando cosas raras en sus comidas o incluso comiendo cosas a la vez, lo cual es simplemente ridículo.

Hígado y ostras

Caldo de huesos y leche

Bistec y leche

Y todo en nombre de la "densidad nutricional". Tu estómago ahora necesita digerir Dos alimentos al mismo tiempo que siguen pasos completamente diferentes, lo que inevitablemente provoca que los alimentos no digeridos se pudran en el intestino.

Para eliminar los alimentos atascados del intestino, se puede seguir un protocolo sencillo de ayuno líquido o tomar laxantes como:

- Jugo de ciruela o cereza

- Hoja de sen

- Aceite de ricino

Aumento de los grupos tiol

Cuando hablamos de grupos tiol, nos referimos a antioxidantes como el glutatión y sus parientes cercanos.

Estos grupos tiol se encuentran en la bilis y ayudan a fijar los metales pesados ​​en ella, ya que contienen un átomo de azufre que tiene afinidad por los metales pesados.

Herramientas para aumentar los grupos glutatión/tiol:

• Glicina y taurina (de nuevo)
• Leche cruda
• Dosis extremadamente bajas de alcohol (efecto hormético)
• Minerales (sílice, molibdeno, manganeso, selenio)

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Cuando hayas hecho todo esto y empieces a eliminar todos los desechos gracias al aumento del flujo biliar, podrás empezar a ver aumentos en la T3/metabolismo. Claro que no niego lo que dijo Ray Peat sobre el metabolismo/T3; solo afirmo que la T3 exógena no es la solución si no la has agotado por completo (lo cual probablemente no sea así).