metabolismo mineral / calcio

«El hombre promedio con bajos niveles de testosterona verá más mejoras con ejercicio diario, sueño de calidad, unas pocas horas de exposición al sol y suplementos de magnesio, zinc, vitamina D y vitamina K2 que con cualquier otro suplemento 'potenciador de testosterona'.»


Eso es verdad y la fisiología detrás de esto es algo que muy a menudo se pasa por alto.

El magnesio, el zinc, la vitamina D y la K2 funcionan muy bien para aumentar la testosterona, en parte porque mejoran/restauran el metabolismo del calcio.


Es una de las razones por las que algo como suplementar un mineral olvidado como el boro funciona tan bien y por qué necesitas obtener al menos una proporción de 1:1 de calcio:fósforo en tu dieta diaria.

Cuando tu cuerpo no recibe la cantidad de calcio que necesita, la PTH aumenta, que básicamente le indica a los osteoclastos que deben comenzar a descomponer el hueso para obtener el calcio y compensar así la deficiencia.


Cosas como el fosfato, el flúor o deficiencias en magnesio, boro, zinc, vitamina D, vitamina K2, pero incluso el dióxido de carbono, reducen la capacidad de tu cuerpo para manejar el calcio, y por lo tanto, las necesidades de calcio aumentan aún más.

Aumentando aún más la secreción de PTH.

La PTH, después de facilitar la resorción ósea para obtener el calcio necesario, provoca que los niveles de calcio suban a cantidades excesivas en el suero; el exceso de calcio luego entra en las mitocondrias y suprime la fosforilación oxidativa y, eventualmente, la respiración mitocondrial.

La conversión del colesterol en hormonas esteroides (comenzando con la pregnenolona) se ve entonces perjudicada, porque el paso limitante de la esteroidogénesis es literalmente el transporte del colesterol desde la membrana externa hacia la interna de las mitocondrias a través de la proteína StAR.


Proteína StAR = dependiente de la respiración mitocondrial.

El zinc, el magnesio, la vitamina K2 y D3 y el boro son cofactores importantes en el metabolismo del calcio y previenen el aumento del calcio sérico y las eventuales reducciones en la respiración mitocondrial.

Esto permite una esteroidogénesis más eficiente y, por lo tanto, mayor testosterona.

Principios básicos sencillos a seguir para restaurar el metabolismo mineral:

> al menos 5 gramos de sodio elemental al día
> al menos 1 gramo de magnesio elemental al día
> Relación calcio:fosfato de al menos 1:1
> abundancia de zinc en la dieta (una docena de ostras cada dos semanas)
> 3 mg de boro al día
> fruta de tamarindo


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