Desarrollar tolerancia al cO2

La TOLERANCIA al CO2 es lo que garantiza que vos seas:

  • más tranquilo
  • resistente al estrés
  • recuperándote más rápido
  • más atractivo
  • antiinflamatorio
  • dormir bien

Si no desarrollas esto, estas en desventaja.

Tolerancia al CO2 = la capacidad de tu cuerpo para manejar los niveles crecientes de dióxido de carbono sin entrar en pánico

La mayoría de la gente piensa que el CO2 es sólo gas residual, un producto de desecho, pero en realidad es casi como un nutriente.

Cuanto mayor sea tu tolerancia al CO2, con mayor eficiencia se va a transportar oxígeno a tu cerebro, músculos, rostro, etc.

Ése es el efecto Bohr:

Más CO2 = Más O2 llega al tejido

Menos CO2 = Oxígeno estancado en la sangre


Baja tolerancia al CO2 =
  • Pensamientos intrusivos
  • Respiración torácica superficial
  • Mala oxigenación
  • Respiración bucal
  • Colapso craneofacial
Alta tolerancia al CO2 =
  • Sistema nervioso tranquilo
  • Respiración nasal profunda
  • Recuperación más rápida
  • Enfoque mejorado
  • Mejor estructura facial
Sí, la tolerancia al CO2 afecta tu apariencia

La tolerancia al CO2 afecta la línea de la mandíbula, los pómulos y la simetría facial.

La respiración bucal (causada por una baja tolerancia al cO2) lo arruina:
  • Incorrecta postura de la lengua
  • Crecimiento anormal del maxilar
  • Subdesarrollo de la mandíbula
  • Asimetría del área de los ojos
Arreglar la tolerancia al CO2 promueve:

- Respiración únicamente por la nariz
- Lengua sobre el paladar
- Cráneo desarrollado hacia adelante
- Paladar más amplio
- Medio facial dominante

Alta tolerancia al CO2 también = control de élite del sistema nervioso.

es más difícil hacerte enojar

- Te recuperas más rápido del estrés
- Mejora la VFC (variabilidad de la frecuencia cardíaca)
- Tu tono parasimpático aumenta
- Respiras más lento, más profundo y mejor

Y ESTO LO PODES ENTRENAR

A continuación se explica cómo desarrollar tolerancia al CO2:

- Respiración únicamente por la nariz todo el día
- Retención de la respiración después de la exhalación (tablas de CO₂)
- Cardio nasal (zona 2)
- Respiración ligera, lenta y baja
- Cinta bucal por la noche
- Respiración Buteyko 

UN PEQUEÑO TEST

Aguante la respiración después de una exhalación normal hasta que sienta la primera necesidad de respirar.

< 20s = Disfuncional
30 - 40s = Decente
50+ = Tolerancia al CO2 de élite

No necesitas más oxígeno

Necesitas tolerar más CO2

Eso es lo que determina la cantidad de oxígeno que realmente llega a tus células.

Esto afecta a tu:
  • Aspecto físico
  • Respuesta al estrés
  • Descanso
  • Energía
  • Resistencia
  • Circulación sanguínea
  • Salud hormonal

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