Definiendo el estrés

Hans Seyle

"Definición y terminología del estrés biológico: Ha surgido mucha confusión en la literatura general e incluso en la científica, ya que el término estrés significa cosas diferentes para cada persona. 

El estrés forma parte de nuestra experiencia humana diaria, pero se asocia con una gran variedad de problemas esencialmente disímiles, como traumatismos quirúrgicos, quemaduras, excitación emocional, esfuerzo mental o físico, fatiga, dolor, miedo, la necesidad de concentración, la humillación de la frustración, la pérdida de sangre, la intoxicación con drogas o contaminantes ambientales, o incluso con el tipo de éxito inesperado que requiere que una persona reformule su estilo de vida. 

El estrés está presente en el empresario bajo presión constante; en el atleta que se esfuerza por ganar una carrera; en el controlador aéreo que asume la responsabilidad continua de cientos de vidas; en el esposo que observa impotente la muerte lenta y dolorosa de su esposa por cáncer; en un caballo de carreras, su jinete y el espectador que apuesta por ellos. 

La investigación médica ha demostrado que, si bien todos estos sujetos enfrentan problemas muy diferentes, responden con un patrón estereotipado de cambios bioquímicos, funcionales y estructurales relacionados esencialmente con el afrontamiento. Cualquier tipo de aumento de la demanda de la actividad vital, en particular la adaptación a nuevas situaciones. Todos los agentes endógenos o exógenos que generan tales demandas se denominan estresores. Distinguir entre sus efectos específicos, muy diversos, y la respuesta biológica común que provocan es clave para una comprensión adecuada del estrés biológico.

De hecho, veremos que el estrés biológico está estrechamente vinculado, aunque no es idéntico, al uso de energía. Esto explica su combinación, aparentemente paradójica, pero inseparable, con los efectos específicos del agente particular que crea la necesidad de trabajo adaptativo. Cualquier demanda que se le imponga al cuerpo debe ser para una actividad particular, es decir, específica, y, sin embargo, está inseparablemente asociada con fenómenos no específicos (es decir, el uso de energía), al igual que en el mundo inanimado, las demandas específicas que se le imponen a las máquinas para aumentar o disminuir la temperatura ambiente, producir luz o sonido, acelerar o disminuir el movimiento dependen invariablemente del uso de energía."

—El estrés en la salud y la enfermedad, de Hans Selye (1976)

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"En situaciones difíciles prolongadas, como inviernos sin alimento, pueden producir adaptaciones como la hibernación o la supresión de la reproducción. Pero el estrés prolongado puede eventualmente alterar nuestra naturaleza, al reducir nuestras funciones y estructuras altamente evolucionadas y energéticamente costosas. El juego, la imaginación, la curiosidad y la exploración son funciones altamente evolucionadas que requieren funciones óptimas de las partes más elevadas y humanas del cerebro." - Ray Peat

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Existe un consenso en la 'Ray Peat Sphere' sobre las duchas frías: 'estresantes, antitiroideas y perjudiciales para el metabolismo'

hay que argumentar que las duchas frías en realidad pueden ser una de las cosas más pro-metabólicas que hay, y no es por el efecto hormonal en absoluto.

la mayoría de personas no pueden comprender el estrés, no piensen o sigan ciegamente lo que dicen los demás

el estrés básicamente es la falta de energía del cuerpo o el MIEDO a la falta de energía.

si te duchas con agua fría, y empezas a acelerar tu respiracion o capaz sos tan retrasado como para practicar la respiracion Wim Hof (hiperventilar/depletar co2)

Esto hace que tu cuerpo libere adrenalina y todo tipo de hormonas del 'estrés: para "luchar" contra la situación estresante, creando euforia y haciendo que el cuerpo produzca más calor (temporalmente).

ahora hace exactamente lo contrario, de hecho, respira tan lentamente como podas, y hace  algunos ejercicios de la respiración buteyko

todo el concepto de "eliminar el estrés" en la filosofía Peat nunca se trató de evitar las actividades estresantes en el primer lugar.

no se trata ni de superar el estrés ni de evitarlo.

se trata de ni siquiera experimentar el estrés.

la gente que sabe de qué va peating, sabe que en algún momento tu copa rebalsar de energía, y es entonces cuando empezás a buscar cosas en que gastarlas.

querés ponerte en el peor ambiente que hay; frio, oscuro, mierda, caos y ahi es donde cambias el ambiente en algo positivo.

¿lo intentaste?