Looksmaxxing

Este es el unico hilo de looksmaxxing que vas a necesitar leer y voy a intentar resumir todo (o casi todo) en un solo lugar 

El fenómeno del «lookmaxxing» - maximizar el propio aspecto - surge en internet en diferentes foros en donde jóvenes buscaban y compartian diferentes métodos para mejorar, cambiar su apariencia para ser más atractivos y conseguir aceptación social, parejas, etc.

Looksmaxxing se puede desglosar facilmente de la siguente manera: mejorar tanto tu bioquimica interna que vas a desencadenar tu evolución.

Este articulo no va a cubrir soluciones superficiales como cremas químicas para el cuidado de la piel, medicamentos tóxicos o procedimientos quirúrgicos raros, sino que va a abordar la causa raíz de la falta de atractivo.

En este hilo vas a comprender que el cuerpo humano es holístico, es decir, cada parte del cuerpo tiene influencia sobre el resto del sistema. No funcionan de forma aislada y, por lo tanto, Belleza es igual a Salud y Salud es igual a Belleza.

¿POR QUÉ NOS ATRAEN LAS PERSONAS ATRACTIVAS?

El impulso de elegir una pareja atractiva está ligado al imperativo biológico de maximizar el éxito reproductivo.

Los rasgos atractivos se consideran una señal de salud, fertilidad y buenos genes.

¿QUÉ TE HACE ATRACTIVO?

Dimorfismo sexual

El dimorfismo sexual se refiere a las diferencias de aspecto entre hombres y mujeres

Estas diferencias indican que una persona tiene una expresión adecuada de sus hormonas sexuales, lo que la convierte en una buena opción para la reproducción.

(Izquierda = Dimorfismo masculino; Centro = Sin dimorfismo; Derecha = Dimorfismo femenino)

SIMETRIA

La simetría facial suele percibirse como atractiva por razones biológicas. Desde una perspectiva evolutiva, los rasgos simétricos se consideran indicadores de buena salud y una genética fuerte, cualidades beneficiosas para la reproducción. Biológicamente, la simetría sugiere estabilidad en el desarrollo, lo que significa que un individuo ha crecido bien a pesar de las dificultades del entorno.

HORMONAS

Las hormonas son, con diferencia, las que más influyen en el dimorfismo sexual. 

Para ser más dimórfico, es necesario tener una cantidad y un equilibrio adecuados de hormonas sexuales.

Para las mujeres, las principales hormonas sexuales son la progesterona y el estrógeno.

Sin embargo, debido a muchos factores, la mayoría de las mujeres se convirtieron en Estrógeno-Dominante.

Los síntomas de la dominancia de estrógenos incluyen:

• Períodos dolorosos
• Retención de líquidos
• Manos y pies fríos
• Infertilidad
• Aumento del hambre
• Mayor grasa corporal

Así que si estas tomando anticonceptivos, considera dejarlos.

HORMONAS MASCULINAS

Para los hombres, las principales hormonas sexuales son la testosterona y la DHT.

La testosterona disminuyo casi un 50% desde la década de 1950.

Como referencia, así es como se veía la gente hace unos 80 años. Está mas que claro que eran más dimórficos que el 99% de los humanos hoy en día.

Ahora bien, ¿Cómo podemos aumentar nuestras hormonas sexuales?

Primero tenés que evitar los disruptores endocrinos.

Los disruptores endocrinos son sustancias químicas que pueden imitar, bloquear o interferir con las hormonas del cuerpo.

1. Metales pesados

• No comas alimentos procesados ​​ya que tienden a contener más metales pesados.
• Aumenta tu metabolismo para excretar toxinas de manera más eficiente.

2. Plásticos

• Tocar plástico o comer alimentos que hayan tocado plástico es malo.
• No toques los recibos (la tinta tiene BPA)
• Reemplazar la mayor cantidad de plástico posible por vidrio, metal y madera.

(No te obsesiones demasiado con esto ya que nunca vas a poder evitarlo del todo)

3. Alimentos fitoestrógenos

• Los fitoestrógenos son fuentes dietéticas de estrógeno.
• No comas semillas de lino, soja, porotos y tofu.

4. Productos de higiene

• No uses champú, limpiadores ni nada que contenga parabenos o ftatos.

5. Pesticidas

• Compra alimentos que no hayan sido cultivados con pesticidas
• La atrazina se filtra en los alimentos sobre los que se rocía.

6. Perfumes y velas perfumadas

• Ambos contienen muchos disruptores endocrinos.

7. Ropa de poliéster

• Trata de no usar poliéster
• Utiliza lino, lana o algodón.

Como regla general, no tenés que tocar nada que no comerías, ya que todo lo que aplicas sobre tu piel se filtra al torrente sanguíneo.

SENSIBILIDAD DE LOS RECEPTORES DE ANDROGENOS  

Aumentar la sensibilidad de los receptores de andrógenos significa que tu testosterona va a tener un mayor impacto.

Cosas que disminuyen la sensibilidad RA:

• Beta glucano (que se encuentra principalmente en la avena y los hongos)
• Prolactina
• Serotonina

Cosas que aumentan la sensibilidad RA:

• Dieta (más detalles a continuación)
• Shilajit
• T3
• Sprints (otros ejercicios también)
• L-Carnitina

SISTEMA NERVIOSO PARASIMPATICO

El Sistema Nervioso Autónomo (SNA) puede dividirse en dos subcategorías: El Sistema Nervioso Simpático (SNS) y el Sistema Nervioso Parasimpático (SNP). 

El primero se activa cuando se experimenta peligro o estrés, mientras que el segundo se activa a través de varias vías diferentes.

La razón por la que esto es importante para Looks es porque las personas que están atrapadas en el SNS desarrollan varias características físicas desfavorables como:

• Ojos saltones
• Menor Maleabilidad Facial (Endurecimiento de las Suturas del Cráneo) => Menor Progresión
• Paladar Estrecho
• Hiperventilación
• Mandíbula hundida
• Pómulos de implantación baja
• Maxilar hundido

COMO ACTIVAR EL SNP:

- Hacer que tus labios se toquen

- Masajes en los pies

- Escuchar música relajante

- Cantar

- Tararear

- Conexión a tierra

- Meditación

- Reducir el cortisol

- Respiración Buteyko

Más información acá.

RESPIRACION

Respirar correctamente es crucial para el correcto desarrollo de la cara.

La respiración nasal desempeña un papel importante en esto, asi que aca tenés pasos sencillos para forzar una respiración correcta:

• Tapa tu boca con una cinta hipoalergenica para dormir si tenés problemas para respirar correctamente cuando estas dormido
• Respirá siempre por la nariz, incluso cuando haces ejercicio
• Practicá la respiración Buteyko

DORMIR

Cosas sencillas para optimizar tu sueño para una mejor producción hormonal y más:

•  Dormite antes de la medianoche
•  Ambiente 100 % oscuro
• Sin luz azul ni usar el celular antes de dormir
• Posición correcta para dormir (sobre el lado izquierdo o derecho, pero preferiblemente alternando entre ambos para evitar la asimetría facial, con una almohada entre las piernas para apoyar el equilibrio de la cadera)
• Baja temperatura, entre 18-24°
• Respirar por la nariz mientras dormis
• Bicarbonato de sodio, magnesio tópico y sal marina antes de dormir
• Exposición al sol después de despertarse

LUZ DEL SOL

La luz del sol es una de las herramientas más importantes para cambiar tu salud y por ende tu apariencia.

La exposición adecuada al sol sin protector va a provocar:

- Testosterona aumentada > Niveles elevados de vitamina D3

- Mayor sensibilidad a los andrógenos > Mejora la capacidad de respuesta del receptor de andrógenos

- Aumenta la hormona del crecimiento > Regula el ritmo circadiano

- Mejora la función tiroidea > Regula los procesos metabólicos

- Mejora la piel > Propiedades antibacterianas

- Promueve la vasodilatación > Libera óxido nítrico de las células de la piel

- Mejora la recuperación > Mejora la circulación sanguínea

- Mejora la calidad del sueño > Regula la producción de melatonina

- Promueve la salud y el crecimiento de los huesos > Absorción de calcio/producción de melatonina

Sería bueno que te expongas al sol 30 minutos al día aunque podés hacerlo por más tiempo si querés dependiendo de tu fototipo.

Y no, no tenés que tenerle miedo a las quemaduras solares, ya que las probabilidades de contraerlas son significativamente menores si:

- Eliminas los PUFA > Provoca daño oxidativo en la piel y quemaduras solares.

- Usa grasas saturadas en tu dieta y en la piel > Usa aceite de coco o sebo de res como protector solar natural.

- Aumenta la ingesta de polifenoles, vitamina E y C > Mejora la resistencia de la piel a las quemaduras solares.

- Ingesta adecuada de minerales (cobre/zinc/selenio/calcio) > Producción de melanina

- Hidrátate adecuadamente > Mantené la hidratación de la piel para mejorar su función de barrera consumiendo sal marina. 

- Fluctuaciones de UV > Opte por tomar el sol antes de las 10 a. m. y después de las 2 p. m. para lograr un bronceado seguro; una vez que se haya establecido el bronceado, también puede tomar sol dentro de estos períodos de alta exposición a UV.

- Luz solar matutina y evitar las gafas de sol > Permite que la información luminosa correcta llegue a la retina para una producción adecuada de melanina.

INGESTA DE PROTEÍNAS 

La ingesta elevada de proteínas puede afectar negativamente a la testosterona

Así que la recomendación es: 1,3 g por kg de peso corporal.

GELATINA

La gelatina tiene una gran variedad de beneficios tanto para la salud de la piel como para la salud en general, principalmente debido a su contenido de colágeno y su capacidad para influir en muchos procesos biológicos.

- Mayor elasticidad de la piel.

- Disminución del envejecimiento de la piel.

- Disminución de la exposición del párpado superior

- Metabolismo mejorado

- Disminución del daño oxidativo

- Cura el intestino

- Aumento de la tasa metabólica

- Disminución del cortisol

COLESTEROL 

Todas las hormonas sexuales están hechas de colesterol.

MAS CARBOHIDRATOS

Carbohidratos elevados (especialmente fructosa)

Los carbohidratos juegan un papel crucial en la regulación de los niveles de testosterona a través de varios mecanismos.

En primer lugar, los carbohidratos afectan significativamente la producción de insulina, que a su vez influye en la disponibilidad de testosterona.

La insulina puede disminuir los niveles de globulina transportadora de hormonas sexuales (SHBG), una proteína que se une a la testosterona en la sangre.

Los niveles reducidos de SHBG aumentan la disponibilidad de testosterona libre y biodisponible, esencial para su funcionamiento eficaz en el cuerpo.

Además, la síntesis de testosterona es un proceso que consume mucha energía.

Las dietas ricas en carbohidratos proporcionan la glucosa necesaria, que actúa como fuente de energía primaria para el cuerpo, incluidos los testículos, donde se produce la testosterona.

La ingesta adecuada de carbohidratos garantiza que el cuerpo tenga suficiente energía para mantener una producción óptima de testosterona sin comprometer otras funciones vitales.

Los carbohidratos también ayudan a regular el cortisol, a menudo denominado la hormona del estrés, que puede inhibir la producción de testosterona cuando está elevado.

El consumo adecuado de carbohidratos, especialmente durante y después del ejercicio de alta intensidad con cortisol, ayuda a controlar los niveles de cortisol y favorece niveles más elevados de testosterona.

DIETA PROMETABOLICA

Una tasa metabólica alta es crucial para la salud y el bienestar general.

Estás son algunas razones clave del por qué:

- Producción de energía más eficiente

- Mejor equilibrio hormonal (especialmente T3)

- Cortisol reducido

- Sistema inmunológico más fuerte

- Envejecimiento más lento

ENSALADA DE ZANAHORIA

La razón por la que aparecen los granos es porque las sustancias dañinas se desintoxican a través de tu piel.

Para ayudar a la desintoxicación a través de otras vías, como las heces, coma zanahorias crudas.

La razón por la que esto funciona tan bien es porque las zanahorias contienen una fibra soluble llamada pectina, que es extremadamente eficaz para atrapar endotoxinas y eliminarlas del cuerpo.

AROMATASA

La aromatasa es una enzima que convierte los andrógenos (como la testosterona) en estrógenos. 

Los inhibidores de la aromatasa bloquean esta conversión, lo que reduce significativamente los niveles de estrógeno en el cuerpo.

Cómo disminuir la aromatasa:

- Perder grasa corporal (un alto porcentaje de grasa corporal se asocia con una mayor actividad de la aromatasa)

- Azul de metileno

- Aspirina

GRASAS SATURADAS

La relación entre grasas saturadas y grasas poliinsaturadas es importante.

La testosterona aumentó alrededor de 3 veces cuando la proporción de SFA a PUFA se triplicó.

Esto se debe a que las grasas saturadas ayudan en la síntesis de colesterol (HDL).

El colesterol es necesario para casi todos los procesos del organismo:

• Construcción y mantenimiento de las membranas celulares
• Producción de hormonas (especialmente testosterona)
• Producción de vitamina D
• Función cerebral (neurotransmisor/membrana celular)
• Digestión (El colesterol ayuda a emulsionar las grasas y facilita la absorción de vitaminas liposolubles)
• Regulación de la expresión genética (el colesterol desempeña un papel en la regulación de la expresión de genes implicados en el metabolismo y transporte de lípidos)

AYUNO

Inicialmente, el ayuno disminuye la testosterona, pero después de volver a alimentarse puede aumentar mucho más allá del valor basal.

Esto pasa porque la GnRH que es una hormona involucrada en la producción de testosterona, se vuelve a sensibilizar.

La recomendación: ayunar entre 24h a 48h cada 6 meses

MUSCULATURA

Si querés tener un físico atractivo, obviamente vas a necesitar hacer ejercicio.

Mucha gente no entiende que hacer ejercicio en exceso crea demasiada inflamación que daña enormemente el cuerpo.

Pero cuando se hace con moderación puede ser muy beneficioso.

Esos son los ejercicios en los que deberías enforcarte ya que son ejercicios multiarticulares que trabajan todo el cuerpo y el ejercicio físico es beneficioso para nosotros no solo para la construcción de músculo sino también para la regulación de muchas hormonas en nuestro cuerpo

MEWING

Mewing es una técnica desarrollada por el Dr. John Mew y popularizada por su hijo, el Dr. Mike Mew, que se centra en optimizar la postura de la lengua para afectar la forma y el funcionamiento de la mandíbula y la cara.

Cómo hacer Mewing:

1. Toma un poquito de agua
2. Cerrá la boca y respira por la nariz
3. Sonreí lo más fuerte que podás (con los dientes tocándose)
4. Tragá el agua usando la lengua (tenes que sentir la lengua empujando tu paladar)
5. Mantené la lengua en esa posición

Practica mantener esta postura de la lengua tanto como podás.

HARD MEWING

El hard mewing es igual que el mewing pero se hace con más fuerza. La diferencia entre este y el Mewing normal es que se aceleran los resultados

Una forma efectiva de hacer hard mewing realizar un ejercicio que mejora la postura de nuestro cuello que se llama Chin Tuck mientras haces Mewing normalmente.

MASTICAR

Masticar va a fortalecer tus músculos maseteros, haciendo que tu cara se vea más definida.

Algo que no nos damos cuenta cuando estamos masticando es que estamos trabajando y ejercitando todos los músculos de la cara

Asi que considera comer un chicle duro y masticarlo durante 1 hora cada 3 días.

Cuando la goma de mascar esté demasiado blanda, toma un poco de agua fria y se va a endurecer nuevamente.

MUSCULO MASETERO

Masajear tus músculo masetero va a hacer mas por tu mandíbula y por tu cara que mewing, esto también puede ayudar a que tu cara se vea más simétrica

Así que después de cada sesión de masticación, considera masajear este músculo por la enorme presión que tiene sobre los pómulos. 

TRAGAR

Mucha gente traga utilizando los músculos de las mejillas y esto es malo porque va a hacerque las mejillas se llenen de grasa al aumentar el tamaño del músculo buccinador.

Para soluccionar esto asegúrate de usar únicamente la lengua para tragar.

CEJAS, PESTAÑAS, BARBA, CABELLO

Si tenés cejas, pestañas y cabello fino, significa que su tiroides está hipoactiva (T3 baja).

Para solucionar esto, debes reducir la cantidad de PUFA que consumis y aumentar tu metabolismo.

Además, es importante tener suficiente yodo.

Formas sencillas de obtener yodo:

- Tomas más leche

- Comer pescados una vez a la semana

Para aumentar el crecimiento de los folículos, podés usar:

- Aceite de ricino

- Grasa vacuna

SEBO DE VACA

La aplicacion topica de grasa de vaca es genial para el cuidado de la piel.

Beneficios:

- Hidratación profunda > Penetra bien en la piel.

- Bloqueo antihumedad  > Sella la humedad, evitando la sequedad.

- Reparación de la barrera cutánea > Restaura y fortalece la barrera natural de la piel.

- Vitamina A > Apoya la renovación celular saludable para una tez más fresca.

- Nutrición con Vitamina D > Promueve la salud de la piel y ayuda en su regeneración.

- Vitamina E Antioxidantes > Combate los radicales libres con propiedades antioxidantes.

- Vitamina K Curación > Ayuda en la curación y reduce la apariencia de las cicatrices.

- Calmante Inflamación > Calma la piel irritada con propiedades antiinflamatorias.

- Reducción de Enrojecimiento > Alivia el enrojecimiento por sensibilidad o afecciones.

- Suavizante natural de la piel > El uso regular da como resultado una piel más suave y tersa.

- Apariencia juvenil > Fomenta el crecimiento de células jóvenes y sanas.

- Tono de piel uniforme > Ayuda a reducir la apariencia del tono de piel desigual.

- No comedogénico > No obstruye los poros, apto para varios tipos de piel.

- Tez equilibrada > Regula la producción de grasa, favoreciendo el equilibrio.

- Curación de cicatrices > El contenido de vitaminas ayuda a minimizar la apariencia de las cicatrices.

- Resplandor Natural > Restaura el brillo y la luminosidad natural de la piel.

- Perfecto para todo tipo de piel > Beneficios probados para todo tipo de piel.

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